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17 novembre 2021 3 17 /11 /novembre /2021 08:09
ROYAL MONACO MEDECINE: LA TEMPERATURE IDEALE CHEZ VOUS

Ne surchauffez pas chez vous !

 

Chers amis,

Les températures ont chuté ces dernières semaines et vous avez sans doute allumé le chauffage chez vous.

Si vous êtes un peu frileux, il y a même des chances pour que vous ayez monté un peu trop le thermostat.

Vous allez voir que pour préserver votre sommeil et votre santé, il vaut mieux le faire redescendre.

Je vais vous dire aussi :

  • tout ce que vous devez savoir pour vous chauffer sainement
  • et pourquoi, plus encore que la température, vous devriez surveiller le taux d’humidité de votre logement.

À quelle température chauffez-vous vos pièces ?

Pour votre santé, la bonne température dans votre logement doit globalement être comprise entre 17°C et 19°C quand vous l’occupez.

Plus précisément :

  • à 17°C dans l’entrée, les couloirs ou les toilettes ;
  • à 19°C dans les toutes les autres pièces de vie : cuisine, salon, bureau…
  • jusqu’à 21-22°C maximum dans votre salle de bains[1]: c’est la seule pièce où vous pouvez éventuellement chauffer un peu plus, pour votre confort lorsque vous sortez de la douche.
  • Et enfin, entre 16°C et jusqu’à 18°C maximum dans votre chambre : selon le Centre du sommeil de l’Hôtel-Dieu de Paris[2]: au-delà de 18°C, votre sommeil court plus de risques d’être perturbé.

La raison est simple : notre température corporelle chute naturellement de 1°C à 2°C la nuit.

Cela fait partie de notre rythme biologique normal et du passage de notre organisme du mode « veille » au mode « sommeil ».

La fraîcheur a un effet vasoconstricteur, qui favorise le ralentissement de la circulation sanguine et l’entrée dans le sommeil.

Notre corps atteint sa température la plus froide entre 2h et 5h du matin : il se regénère alors en entrant en « mini-hibernation ».

Si vous chauffez trop votre chambre, vous entravez ce mécanisme naturel, et risquez d’avoir des nuits moins reposantes et de dérégler votre horloge interne !

Attention, il existe deux exceptions : si vous dormez en couple, la température idéale de votre chambre doit plutôt avoisiner les 16°C… en raison de la chaleur dégagée par le corps de votre partenaire.

 


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